如何让眼睛没有任何情绪一多吃什么对眼 [复制链接]

#吃什么对眼睛有益处#

现在不管大人、小孩每天都面对电脑、手机屏幕，时间一长，眼睛就出现干涩、疲劳等症状；还有出租车司机、中小学生、编辑、作家等用眼过度的群体，经常出现眼睛疼、流眼泪等症状；越来越多的青少年患上了近视，这就是所谓的“眼睛累了，在闹情绪”。面对眼睛干涩、疲劳，突然流眼泪等症状和“情绪”，除了点眼药水治疗外，更受
　　一、眼睛干涩常吃荠菜、苋菜、红心甜薯、南瓜等

　　荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院，有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。

所以多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用。

另外，胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原在体内能转化为维生素A。对干眼症有缓解作用，预防发展成为角膜软化及角膜溃疡、角膜皱折和毕脱氏斑。

二、蛋黄中叶黄素和玉米黄素含量高，保护眼睛“黄斑”

有些人不喜欢吃蛋黄，他们担心吃了蛋黄后会发胖，也担心吃了蛋黄增加胆固醇，但是他们不知道蛋黄中含有丰富的叶黄素和玉米黄素。这两种营养物质具有很强的抗氧化作用，对眼睛“黄斑”有特殊的保护作用。

人眼的成像部位是视网膜，而视网膜上有一个“黄斑”，里面的黄色营养来源，就是叶黄素和玉米黄素。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼科疾病。

三、富含维生素A的动物肝脏、鱼卵等可防夜盲症；含丰富维C的蔬果可延缓白内障发生

维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足,则视紫红质的再生慢,而且不完全,对黑暗环境适应时间延长,严重时造成夜盲症。维生素A最好的食物来源，是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等。

维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,从而延缓白内障的发生。含维生素C的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

四、喝奶吃豆制品，主食糙米、麦麸、果仁等保持视力不下降

钙与眼球构成有关,儿童缺钙会使正在发育的眼球壁巩膜的弹性降低,晶状体内压上升,致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物主要有奶类及其制品、壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。

体内缺铬也易发生近视,因为铬含量不足就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍,血浆渗透压增高致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大,从而诱发近视。铬存在于糙米、麦麸之中,动物的肝脏、葡萄汁、果仁中含量也较为丰富。