生活中是最常见的场景，就是家长们见面就聊孩子的身高发育，都希望自己的孩子长得高高的。
“我家宝宝5个月，有70厘米了！”
“你家才5个月就已经有70厘米了，我家的也5个月大，只有60厘米！身高有点不达标，你是怎么喂养的，传授点经验！”
宝宝出生的第一年，是人生当中特别重要的阶段。这个阶段，宝宝正在经历“爆发式”的成长。很多家长都知道要给宝宝补充维生素D补钙，能促进身高发育，帮助宝宝长个，却不知道维生素A对宝宝的身高发育也很重要。
也有很多家长推崇国外的养育方法，不强调补充维生素A，只补维生素D，认为国外医学发达、科技先进，实际上却不知道国内宝宝的营养水平、饮食习惯以及宝宝自身的体质都和国外宝宝存在很大差异，在维生素补充方法上有所区别。
所以维生素AD到底应该怎么科学补充？
维生素A和维生素D是提升宝宝免疫力和生长发育必需的营养素，维生素AD同补会起到1+12的效果，可以促进宝宝视觉发育、骨骼和牙齿的生长发育，预防夜盲症、干眼病和佝偻病等，提高宝宝自身免疫力，降低缺铁性贫血发生风险等。
维生素A又名视黄醇，是最早被发现的维生素。天然维生素A只存在于动物性食物中。植物体内所含的β-胡萝卜素，进入机体可转变为维生素A，因此β-胡萝卜素又称为维生素A原，在人体内可发挥维生素A的作用。[1]
维生素A可以维持视觉，是人体不可缺少的营养元素，促进视觉细胞内感光色素的形成，可调试眼睛适应外界光线的强弱的能力，以降低夜盲症和视力减退的发生，维持正常的视觉反应。
一个真实案例：邻居家小孩，从小是奶奶负责带，现在快两岁了，父母回到了身边照顾，发现自己的孩子总喜欢揉眼睛、眨眼。于是带着孩子去做了详细的检查，才发现孩子有干眼症。医生告诉他们，干眼症是用眼不当造成的，体内缺乏维生素A也是诱发因素之一。孩子干眼症会出现频繁揉眼、眯眼或眼睛发红、有异物感、灼烧感等不适情况。干眼症会导致角膜上皮损伤，甚至角膜溃疡、感染，直接影响到视力发育。
如果体内缺乏维生素A，眼睛就会出现干涩、不适、泪腺分泌减少等症状，严重者还会造成夜盲症、干眼病等。维生素A还能促进生长、发育，强壮骨骼，维护头发、牙齿和牙床的健康。能调节上皮组织细胞的生长，维持上皮组织的正常形态与功能。有助于维持免疫系统功能正常，因此，维生素A又被称为“抗感染维生素”，补充维生素A就等于守住了人体免疫的第一道防线。[2]
维生素D，功能上可防止佝偻病的维生素，还有促进皮肤细胞生长、分化及调节免疫功能作用。
维生素D及其代谢物的主要生理作用是促进钙和磷在肠道中吸收，并抑制甲状旁腺素(parathyroidhormone，PTH)释放，维持血钙和磷水平正常，进而保证骨骼健康和神经肌肉功能正常。[3]
维生素D广泛活跃于“免疫军队”中，是当之无愧的“氛围组”！它参与免疫“练兵”过程，有效增强“免疫士兵”的战斗力。[4]近年研究表明，维生素D不足会增加呼吸道感染、肠道炎症、过敏症和哮喘症的风险，足量的维生素D可以抑制多种自身免疫性疾病的发生和发展，从而起到调节免疫的作用。[5]
维生素AD对宝宝的健康如此重要，那么该如何更加科学有效补充呢?
很多妈妈效仿国外的喂养方式，认为只补维生素D就够了，不用补维A。确实很多欧美国家，医生只建议每日补充维生素D，并没有明确规定补充维生素A。但实际上欧美国家并不是说完全不补维生素A，而是因为他们对于维生素A的补充已经融入到了日常饮食中，强制要求食物中要添加足量的维生素A，所以他们才不强调额外补维A，但并不代表不需要补充。
维生素A缺乏症是全球范围内最普遍存在的公共卫生营养问题，大约有1.27亿学龄前儿童维生素A缺乏，我国6月龄-14岁儿童维生素A低于正常范围的比例仍高达47.98%，且年龄越小缺乏率越高。[6]
所以对于中国宝宝来说，每日预防性补充维生素A是非常必要的。
说到维生素AD的补充，很多家长会倾向于食物补充，认为食补比药补更安全，但事实上，6岁以前的孩子，饮食比较单一，肠胃容量也有限，营养吸收不高，不要指望食补能解决每天大量的维生素AD营养需求。
《中国儿童维生素A、维生素D临床应用专家共识》中建议，婴儿出生后应该及时补充维生素AD制剂，每天补充剂量应达到维生素A-IU和维生素D-IU。[5]
所以，选择补充维生素AD滴剂就是比较方便、高效的选择。维生素AD产品这么多，建议家长们选择带有OTC标识的药品。因为OTC的维生素AD经由药监局审批的，成分比例相对更科学，也更安全，能够有效地保证孩子需求，不要随意选择保健品！
市面上常见的维生素AD，基底油有这几种：花生油、大豆油、椰子油，还有最新一代的橄榄油，目前从临床上来说，更建议选择橄榄油的维生素AD。
（via.诗雨小姐姐）
一是橄榄油不含致敏成分，分子结构接近母乳，更易于消化吸收；二是橄榄油几乎不含胆固醇，并且含有DHA、ARA、AA等营养素，对大脑发育很有帮助。综合来说，橄榄油维生素AD更优于其他基底油的AD。
总的来说，家长们不但要知道维生素AD的重要性，更要了解维生素AD背后的原理作用，科学正确的给宝宝补充维生素AD，为孩子成长添活力！
参考资料：
[1]朱志伟.最早被发现的维生素——维生素A[J].大学化学,(s1):54-56.
[2]医学百科.维生素A
[3]BikleD．NonclassicactionsofvitaminD［J］．JClinEndocri-nolMetab，，94:26-34．
[4]任向楠,杨月欣.膳食营养与免疫力研究进展[J].预防医学,(8)
[5]中国儿童维生素A、维生素D临床应用专家共识[J].
[6]中国儿童维生素AD缺乏现状及补充指导
