白癜风可不可以根治 http://m.39.net/pf/a_4793212.html久坐电脑前，如何科学护眼？
现代社会，电脑已经成为人们生活和工作不可缺少的工具，越来越多的人长时间的在电脑前学习、工作或者游戏。
1.电脑对视力的影响
电脑的屏幕是由闪烁的小的荧光点组成的，要想看清楚就需要眼睛不断地调节。眼睛要不断在文稿、屏幕、键盘之间变换，眼睛的焦点和距离不断地调节，这很容易导致眼部疲劳、视力减退、辐射伤害等......
该类症候人群的眼睛出现结膜充血，视力下降，调节力减退，泪液分泌减少，严重时眼压升高等症状，被眼科医生诊断为视疲劳综合征。
视疲劳分为以下三级
轻度:用眼1小时后出现眼部酸、胀、痛等症状，休息后很快恢复，对学习和工作无明显影响。
中度:用眼30分钟后有明显的眼部症状，影响学习和工作。
重度:用眼5~10分钟就出现眼部症状，不敢继续用眼，甚至有的根本不能用眼;除此之外，尚有记忆力减退、失眠等全身不适，严重影响学习、工作和生活。
由此可见，保护眼睛尤为重要。那么久坐电脑前，如何科学护眼呢？下面这些护眼技巧，希望对电脑一族有一定的帮助。
2.如何科学护眼
调整工作环境——环境适宜，眼睛舒服
室温较高和湿度较低容易导致干眼和眼疲劳，环境中的光线太强或者是太弱都会导致屏幕与外界产生强烈的反应，容易对眼睛造成刺激，因此环境的光线要柔和。
电脑不宜靠墙放，否则不但易受潮气的袭击，而且使用者抬头时映入眼帘的是一堵墙，这种情况下眼睛不但无法得到良好的调节和放松，还会加重视神经的紧张和疲劳。所以电脑最好摆在窗边，或让屏幕和墙壁之间的距离在1米以上。或者在电脑后面的墙壁上贴一些绿色或蓝色的画（如森林或大海），可以有效地缓解焦虑和疲劳症状。
调节屏幕的距离与高度——不与屏幕过于亲密
尽量选择大屏幕的电脑，操作电脑时，距离太近或姿势不正确，过度靠近电脑屏幕，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳。显示屏与眼睛的距离和位置很重要，在坐姿端正的前提下，眼睛与屏幕的距离建议保持在50-60厘米左右，座椅的高度以视线可以向下30°注视屏幕，前臂可以平搁在键盘上为宜。这种高度和角度，不但使眼睛舒服，而且有利于颈肩背部肌肉的放松。
调整显示器的亮度——拒绝高亮度
显示器的亮度不要太亮，太亮容易伤眼睛，调节到最大亮度的一半就可以了，以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜。保持屏幕画质、清晰度，有些电脑因为使用时间过久导致屏幕画质降低，清晰度下降，造成阅读上的困难，要及时调整或更换。
避免长时间用电脑——眼睛休息很重要
首先避免长时间操作电脑，注意适当休息。因此要注意调整工作时间，每工作1到2小时休息15分钟，如果实在太过忙碌，没时间休息，那就利用上洗手间的时间休息一下眼睛，或是与其他工作交替进行。休息时可以看看绿色植物，望望远处，或做眼保健操，或闭目养神。记住“20—20—20”口诀，即：看屏幕20分钟以后，要抬头远眺20英尺(6米)外的地方20秒以上。
用电脑时多眨眼——眼睛滋润不干燥
眨眼可以促进泪液的分泌，并涂抹于眼球表面，使眼球保持滋润,可以有效防止干眼症的发生。另外，长时间使用电脑时，最好不要戴隐形眼镜，以免加剧眼睛的干燥程度。
日常饮食调节——多吃护眼食物
可以适量饮用一些菊花茶、枸杞茶、绿茶、决明子茶等。《本草纲目》记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。
另外，可以补充保护眼睛的水果，共归纳为“红、黄、橘、紫四色蔬果，其中红色如番茄、红葡萄柚、西瓜，拥有丰富的茄红素;而紫色的黑莓、蓝梅、樱桃、蔓越莓等，含有花青素;至于橘色的胡萝卜、南瓜、甘薯，含有丰富的P-胡萝卜素;而黄色的柑橘、橙子、小黄瓜、猕猴桃等，也富含有叶黄素。
掌握护眼的方法后，还需做到持之以恒，这样才能更好地保护我们的眼睛。
小芯机提醒您，热爱工作的同时也要爱护好自己的眼睛哦～
